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La ultima cosa que me recuerdo es que era
julio - ahora es octubre. No estoy segura cómo sucede
eso. Mi perro ama este tiempo y no puede esperar para arrastrarme
fuera de… hasta que viene el invierno, no me importa.
Es la " cambio del armario" que me consigue. Lo
estoy tensionando ya. La historia de mi vida se siente atada
intrínseco a los muchos de cambiar del armario. Si
usted no vive en una ciudad grande o en un lugar pequeño,
ser agradecido. Se siente constante.
Este mes divulgaremos sobre el más
último de la salud y de una mirada de las mujeres en
cómo conseguir un sueño mejor - especialmente
si usted tiene problemas de dormir. Si usted ha tomado siempre
Ambien, la píldora durmiente que - pienso que esto
el encontrar es realmente interesante. Finalmente, una mirada
más cercana en el lino y el aceite del lino, podemos
brillar quizá una poco más luz encendido porqué
la industria y los nutricionistas solicitan siempre esta semilla/aceite.
Las MUJERES EN EL RIESGO
DEL CÁNCER de PECHO GENÉTICO
necesitan saber esto. No se recomienda todavía, pero
la investigación está demostrando que las mujeres
que pueden ser portadores de las mutaciones del gene BRCA1
o BRCA2 conseguirán una detección mejor por
un MRI comparado a un mammogramo. En un estudio fuera del
mes pasado en el diario de la asociación médica
americana, un grupo canadiense miraba todas las maneras de
detectar el cáncer de pecho incluyendo la examinación
ultra sana y clínica del pecho. Después de un
estudio holandés que encontró resultados similares,
17 cánceres fueron detectados con un MRI en un grupo
de 236 mujeres contra. 8 en el mammography. 7 fueron detectados
por ultra sano y 2 por el examen del pecho. La investigación
regular de MRI para estas mujeres no se está recomendando
todavía porque no se ha determinado si la herramienta
baja realmente la tarifa de la mortalidad del cáncer
de pecho. ¿Alguien necesita quizá explicar eso
a mí, ya se ha determinado que la detección
temprana es sobre cuál está todo?
Para más información vayas a
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/292/11/1317
El SUEÑO SANO
es esencial. Los pocos tiempos que el cafeína me ha
guardado para arriba (mitad de la noche) me dieron una comprensión
de primera mano de cómo la frustración de ella
está para las que tengan un problema regular el conseguir
dormir - el 27% de mujeres examinadas identificadas consiguiendo
un sueño de la buena noche como su prioridad superior
para la salud personal. Contarme en ese grupo. El mes pasado,
según la escuela médica de Harvard, las técnicas
de la relajación y otras terapias de la no-droga probaron
mejor que Ambien en insomnio del inicio del sueño que
trataba. La terapia de comportamiento incluye la relajación
y las técnicas para enseñar /aprender habilidades
nuevas la mente de una persona para bajar dormido - la idea
son evitar de preocuparse de caer dormido o de conseguir enojadas
sobre no caer dormido, que solamente lo hace peor. Antes del
tratamiento, tomó a la mayoría de los pacientes
cerca de 70 minutos para conseguir dormir -- un mes después
del tratamiento, la gente de Ambien tomó 45 minutos
mientras que ésos en el grupo de la terapia de comportamiento
tomaron cerca de 34 minutos. De comportamiento de la terapia
los últimos también. Los detalles sobre la terapia
de comportamiento (qué usted entrenan exactamente a
su mente para pensar?) pueden estar en el cuerpo del artículo
publicado (él es cerca de $30) o usted puede entrar
en contacto con a Gregg D. Jacobs en el centro médico
de Beth Israel Deaconess de Boston y él le dirá
quizá.
Otro culpable puede la comodidad de su cama.
Si usted despierta con dolores y tieso mucho - reconsiderar
cómo es viejo es su cama. No se significan al último
más de 10 años. ¿Recordar que cuando
la regla general era más dura es mejor? Realmente la
ciencia ahora demuestra a eso el más cómodo
el mejor -- con la mayoría de los expertos recomendando
una fundación firme con una capa suave en tapa. La
mejor posición el dormir está en su parte posteriora
porque su cuerpo es alargado y mantiene su cuello la posición
más neutral. (pienso que esto es el peor para roncar
sin embargo) si usted duerme en su parte posteriora, usted
necesita una almohadilla firme - en su lado usted un medio
y en su estómago suave. El excedente del movimiento…
toda esta charla me está haciendo cansado…
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/164/17/1888
para el artículo sobre la modificación del comportamiento
para dormir.
LA ENERGÍA DEL
LINO
esta semilla pequeña está haciendo ciertamente
una reaparición. Y sus ventajas están lejos
del excedente soplado. Para qué lino se sabe más
es altas cantidades de Omega 3 así como una buena fuente
de Omega 6. También contiene el ma's soluable y las
semillas insolubles - de la taza del ¼ de la fibra
(entonces molidas) proporcionarán toda la fibra que
usted necesita en un día. (25-30 gramos, la mayoría
de los americanos consiguen 8 o 9 gramos al día) teniendo
presente que Omega 3 no se puede fabricar por el cuerpo, el
lino se sabe para ser la mejor fuente de la planta. Mientras
que el lino tiene contenido mucho más alto de Omega
3 que pescados, (1/4 taza de harina es = 9000mg) se discute
que la Omega 3 en pescados está absorbida más
fácilmente. (no he visto que probado solamente sé
que la Omega 3 en lino necesita a cuerpo convertirlo). Un
cociente decente de Omega 6 a Omega 3 es 4:1 -- la mayoría
de nosotros tienen un cociente de 20:1. Ésa es porque
conseguimos el un montón de Omega 6s que - está
en apenas alrededor de todo -- cereales, huevos, aves de corral,
la mayoría de los aceites vegetales, panes integrales,
mercancías cocidas al horno, y margarina para nombrar
algunos. Balancearla tan con Omega 3 toma una cierta atención
que paga. La adición de la semilla de lino al cereal
o a los smoothies o encima del requesón puede ser justa
la cosa.
Recuerdate que la mejor manera de comer
el lino es molerlo, o machacarlo que - usted no conseguirá
los lignans valiosos si usted no lo machaca. Sé que
no mencioné lignans - pero es la parte de lino que
realmente deseé hablar -- es difícil no conseguir
en el aspecto importante de Omega 3. Lignans se encuentra
en muchas plantas pero aparece que el lino tiene la concentración
más alta de éstos también. Son phytoestrogens,
y éstas aparecen obrar recíprocamente de una
cierta manera con los receptores del estrógeno. Mientras
que algunos phytoestrogens pueden ser "estrógeno
como" otros pueden bloquear o el efecto de estrógenos
más de gran alcance. De esta manera los lignans se
han llamado "los moduladores selectivos del receptor
del estrógeno" o SERMS - en que aparecen poder
hacer ambos.
En toda mi exposición con las mujeres
con el cáncer de pecho, aparece que los lignans en
lino tienen características protectoras. Conozco a
los sobrevivientes del cáncer de pecho que han escrito
los libros y los cookbooks basados en esta teoría,
y son apasionados sobre ella. Se ha demostrado desde entonces
que el lino puede retardar la extensión de las células
del cáncer de pecho en animales de laboratorio inhibiendo
los compuestos que causan la metástasis - y mientras
que es demasiado pronto decir si el lino puede reducir el
riesgo del cáncer de pecho en el primer lugar, es una
cosa para seguro allí no es nada mala sobre la semilla.También
pienso que el suplir con lino, quizá más tan
que los alimentos de la soja, es una gran adición a
tomar Oöna -- especialmente para proteger contra esas
épocas en que la tensión puede causar una rotura
con flash o dos. Usted necesita 3-4 gramos al día hacer
el trabajo. Una vez más apenas ser seguro molerlo derecho
antes de que usted lo coma.
Para casi todo sobre el lino - vayas a http://www.flaxcouncil.ca
es un sitio canadiense con muchos de información.
¡Eso es él para este mes! Como siempre, comprobar
fuera de nuestro Web site para las porciones más información en
www.oonahealth.com.
En Buena Salud,
El Equipo De Oöna
¿Preguntas o comentarios? Escribir valerie@oonahealth.com
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