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Perdon por el retraso! No sé qué sucedió este
mes. No es como los varios días de fuegos artificiales
me tuvieron despierta por la noche, así que no tengo
ninguna explicación. Parece que tendré que
usar la excusa del embarazo, (cansada, irritable, hambrienta,
completa el espacio en blanco) solamente porque el próximo
mes sera el ultimo mes que puedo utilizarlo. Me encanta
cómo la gente ahora me sonríe, y si usted realmente
desea un asiento en el subway, no hay manera mejor que una
panicita embarazado.
Este mes cubriremos el calcio y de
la vitamina D y como se conectan a las noticias de PMS. De otro estudio,
habian dos lados en las ventajas y la seguridad de la vitamina
E con respecto al ataque de corazon y el derrame. Finalmente,
y no asombrosamente si usted considera el precio de todo
hoy en dia, (Y yo pensando que hay poca inflación?)
más de ¼ de las mujeres que no son mayores
retrasan la asistencia médica debido a los precios
-- incluyendo aquellas con seguro.
PMS Y CALCIO + la VITAMINA D
Déjeme
explicar este estudio un poco que ha estado entrando en dos
partes desde 1976. Se llama “El Estudio de las
Enfermeras” y
fue diseñado originalmente mirar el uso del término
de la mirada de contraceptivos orales. La primera parte
del estudio comenzó con las mujeres envejecidas 30-55
de 1976, la segunda mitad del estudio comenzó en 1989
y con una población más joven de la blanco
de 25-42. Cada estudio tiene sobre 100.000 mujeres
que participen y respondan a los cuestionarios aproximadamente
cada dos años. Además de la contracepción
y del uso de la hormona, el estudio también mira factores
de riesgo de la dieta y de la forma de vida. Cuál
es interesante sobre este estudio es que es un estudio epidemiológico
- el significado que mira correlaciones en las poblaciones,
no no necesariamente causalidades. Si usted recuerda
detrás 10 años o así pues, fue pensado
que la terapia del reemplazo de la hormona (HRT) era beneficiosa
a la salud del corazón, a la demencia y a la densidad
del hueso. Estas conclusiones iniciales salieron de
este estudio de la salud. Era solamente después
que un estudio oculto doble fue hecho más adelante
por la iniciativa de la salud de las mujeres (WHI), eso que
descubrimos que solamente la densidad del hueso beneficia
de terapia del reemplazo de la hormona pero le hace daño
a la salud del corazón y que levantamos el riesgo
de la demencia. Resultó que las mujeres en HRT
evaluadas en el “estudio anterior de las enfermeras” eran
también las mujeres mas educadas muy probablemente,
formas de vida más sanas, así mejorando la
salud del corazón. No era el HRT.
El estudio de las enfermeras todavía está en
curso y varios datos todavía se collectan y se divulgan
de ese estudio. Como en este caso, las compañías
también patrocinan algo de la investigación
para considerar si hay alguna información que apoye
sus productos. Sobre todo las compañías
farmacéuticas, dicen que no tienen ninguna entrada
en el análisis o los resultados (muy probablemente
verdad), sin embargo, no es inusual que un empleado co-autore
un artículo. Glaxo Smith Kline hace que un suplemento
de calcio y una persona de su compañía co-autore
este estudio.
No estoy negando la importancia de
estos datos, pues puede señalar ciencia en la dirección
correcta - apenas digo, generalmente para no hay que verlo
como concluyente.
Me gusta esta correlación sobre PMS - porque aunque
no sea verdad, las ventajas del calcio en la dieta de mujeres
tienen otras ventajas probadas (la salud del hueso, pérdida
potencial del peso, previene piedras del riñón
y mejora la presión arterial), y por lo que sé,
si es tomado en las cantidades que son razonables, calcio
no proponen ningún riesgo de salud.
Este estudio no miraba a los 100.000
o tan a población
enteros, pero un subconjunto de cerca de 3000 mujeres (de
la parte II) que al principio no tenía ningún
PMS en 1991. 1.057 mujeres desarrollarón PMS sobre
10 años y 1.968 no reportaron ningún PMS. La
ingestion del calcio y de la vitamina D fue medido en 1991,
1995 y 1999 por un cuestionario del alimento. Las
mujeres tuvieron que expresar por lo menos un síntoma
emocional, tan bien como un síntoma físico
que consideraban como tener PMS. La idea era mirar
dieta para considerar si podría prevenir PMS. Demasiados
pocos de las mujeres tomaban suplementos para demostrar un
efecto, así que esto se basa en la ingestión
dietética solamente.
Voluntarias quiénes consiguierón la mayoría
del calcio en su dieta (1283 mg/día) disminuyó sus
ocasiones de conseguir PMS por el 30%, y el 40% para la vitamina
D (400 unidades internacionales/día) - no vi si los
dos juntos hacen una diferencian más grande, puesto
que la presencia de los aumentos de la vitamina D ayuda al
cuerpo a absorber el calcio. (tambien del magnesio)
1.200 miligramos de calcio y 400
miligramos de la vitamina D consisten en cerca de cuatro
porciones de leche desnatada. La
leche entera, debido a la alta proporción de grasa,
no ofreció ninguna ventaja, según el autor
del estudio.
¿Mis opinion? Lo apoyo, pero no creo que es “la
respuesta”. Mujeres menor de 30 necesitan más
calcio de todos modos - pues es crucial para nuestros huesos
más tarde en vida y la mayoria de nosotras tenemos
bajo magnesio 1500. o lo que necesitemos. Pienso que
ayuda, pero hay otros factores que son igualmente si no aun
más importantes. Éstos serían
ejercicio, peso corporal total y las frutas y los vehículos
el comer. También pienso que si usted tiene
PMS, no verá bastante diferencia con el calcio de
adición justo. Y aquí viene el enchufe
desvergonzado para Oöna PMS1 - si usted tiene PMS y
usted toma Oöna PMS1 constantemente para dos ciclos,
usted notará absolutamente una diferencia.
A los suplementos de calico-si me
gustan - consigo un montón
de la vitamina D en mi multi así que tomo el magnesio
1500. del calcio por día con magnesio en un cociente
de 2:1. (ejemplo: magnesio 500. del calcio al magnesio
250. del magnesio) me aseguro de que esté en una cápsula,
no una tableta, pues el calcio es dificil de adaptar en la
pista digestiva. No estoy segura cuánto absorbo,
pero como el yogur con poca grasa y otros verdes muy ricos
en calcio, así que sé que consigo por lo menos
otro 500mg. o tan.
Sobre el estudio de las enfermeras: http://www.channing.harvard.edu/nhs/history/index.shtml
http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/165/11/1246
http://www.rednova.com/news/health/158913/preventing_pms/
http://www.bgdailynews.com/articles/stories/public/200506/27/4wwB_top-feature.html
http://www.fosters.com/apps/pbcs.dll/article?AID=/2005
0712/NEWS40/106140125
DOS TOMAS EN UN ESTUDIO PUBLICADO
JAMA de la VITAMINA E
el estudio de la salud de las mujeres
(WHS) es el más
grande, largo plazo seleccionado al azar, el estudio de persiana
de doble, que evaluó los riesgos y las ventajas de
la aspirina y la vitamina E de la bajo-dosis en la reducción
de enfermedad cardiovascular y del cáncer en mujeres. Los
resultados son interesantes para la vitamina E. El
estudio fue conducido entre 1992 y 2004 y 1/3 de 40.000 mujeres
45 años o más viejos tomaron a 600 IU de una
vitamina natural E cada otro día. (1/3 era placebo
y 1/3 aspirina de la bajo-dosis) el estudio era evaluar la
prevención de la enfermedad cardíaca solamente.
Fue encontrado que la vitamina E no efectuó perceptiblemente
ningún acontecimiento cardiovascular importante tal
como ataque de corazon o derrame. Tampoco no había
tampoco efecto significativo sobre cánceres del pecho,
del pulmón o del colon.
Sin embargo, las mujeres que tomaban
la vitamina E vieron una reducción de la muerte por enfermedad cardiovascular
por el 24%. También aparece ser una ventaja para las
mujeres que tienen 65 años y más - una disminución
del 49% del riesgo de la muerte cardiovascular y una reducción
del 34% en ataques del corazón. No había
ventaja para el derrame en este grupo.
Lo interesante sobre esto es que
si usted mira solamente a los títulos no pensaría que hay alguna ventaja
con la vitamina E y la salud del corazón cualesquiera.
Pienso que está claro que no hay ventaja de la vitamina
E para cualquier cáncer de las mujeres. Aun,
que la prevención de la mortalidad no era el foco,
si merece la atención pues los números son
significativos. Puede ser, como mencioné arriba, que
estas mujeres practican vidas más sanas - pero ésta
era un estudio oculto doble. En todo caso, la ventaja
es significativa y debemos también considerar el hecho
de que las mujeres sobre la edad de 65 son el grupo con el
riesgo más alto y abarcan el 58% de la poblaciónde
los ancianos de los E.E.U.U.
El estudio
http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/294/1/56
Otros artículos
http://www.rxpgnews.com/cancer/article_1833.shtml
http://www.foodconsumer.org/777/8/Vitamin_E_does_not_
protect_women_from_heart_attack_stroke_or_cancer.shtml
http://home.businesswire.com/portal/site/home/?epi_menuItemID=
e23d7f2be635f4725e0fa455c6908a0c&epi_menuID=887566059a3
aedb6efaaa9e27a808a0c&epi_baseMenuID=384979e8cc48c441ef
0130f5c6908a0c&searchHereRadio=false&ndmHsc=v2*A0*J2*L1*
NsearchNDMConfig*Z%22Largest+Clinical+Trial+on+Healthy%22
El CUIDADO MÉDICO SE ESTÁ CONVIRTIENDO
CENTRAL PARA LAS MUJERES
según un informe reciente
de la fundación de la familia de Kaiser, el 27% de
mujeres no-mayores y el 67% de mujeres sin seguro retrasa
o fueron sin cuidado que necesitaron porque no podrían
producirlo. En
2001, los números eran los 24% y los 59% respectivamente.
Mientras que el apenas 55% de mujeres
hablaron con sus doctores sobre dieta, ejercicio y la nutrición, menos de 1/3
charla con su doctores sobre historia sexual y temas específicas
tales como STDs y VIH. La mamografía y pap smaears
estan con niveles bajos a partir de la 73%-69% y el 81% a
el 76% respectivamente. Esto es en un momento en que
los casi 40% de mujeres tienen una condición crónica
tal como diabetes, asma o hipertensión que requieran
la atención médica en curso. (el número
es el 30% para los hombres) además 23% de mujeres
divulgan que se han diagnosticado con la depresión
o la ansiedad - excedente dos veces el índice de hombres
en el 11%.
Ésta también se parece ser una reflexión
del tipo de cuidado que las mujeres están recibiendo
- pues es una “relación” que una mujer
establece con su profesional del cuidado médico. Ella
no puede ofrecer discutir materias personales e importantes
de la salud, pero pide la pregunta, “Alquien esta preguntando?”
Para más información
vaya a
http://biz.yahoo.com/prnews/050707/sfth009.html?.v=16
UNOS CUANTOS TIDBITS
éstos son apenas dos cosas
que ví que pensé que pasaría la voz
- intente tomar sus vitaminas con el alimento. Hay
evidencia muy convenciente que el cuerpo mejor absorberá los
nutrientes al mismo tiempo que está digiriendo el
otro alimento.
Agregue el romero a sus hamburguesas para reducir en las
aminas heterocíclicas (HCAs) en hamburguesas asadas
a la parilla. Los estudios han ligado HCAs a los varios cánceres
(no concluyentes) y un científico encontró que
el extracto del romero redujo dos de los compuestos de HCA
cuando las hamburguesas fueron cocinadas en 375-400 degress. Dos
otros HCA no fueron reducidos. Hey, si le gusta el
romero, como me gusto a mi - solamente podría ayudar
y es un gran antioxidante.
¡Eso es él para este mes!
Como siempre, comprobar fuera de nuestro Web site para las
porciones más información en www.oonahealth.com.
En Buena Salud,
El Equipo De Oöna
¿Preguntas o comentarios? Escribir valerie@oonahealth.com
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